（一）老年人應該怎樣喝水？

1.老年人的特點：

a.老年人口渴的感覺下降，易發(fā)生身體缺水、脫水和酸中毒現(xiàn)象。

b.老年人的身體組織功能退化，如血液循環(huán)系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)產(chǎn)生的電解質(zhì)等排泄物增加，需要水分來促進代謝。

c.老年人的排尿功能不靈敏，特別是心、腎疾病患者，可能引起水和電解質(zhì)的代謝紊亂。

2. 老年人應該怎樣喝水？---多喝水、勤喝水、喝好水。

a.選擇優(yōu)質(zhì)的天然礦泉水，其硬度在50-100mg/L之間，含有鈣鎂，鈉的含量應低一些。

b.因為老年人的口渴感覺遲鈍，所以要養(yǎng)成主動喝水的習慣，同時切忌暴飲。

c.保證每天的飲水量，在夏天或空調(diào)（暖氣）的環(huán)境下更要注意補水，飲水量比平時多一倍左右。

d.起床時、睡覺前應養(yǎng)成喝水的習慣；在半夜睡醒時，可適量喝少量水。睡覺前水中加點蜂蜜，可以預防便秘。

e.洗澡前后要注意補水，特別是洗桑拿浴時更要喝水。

（二）嬰幼兒應該怎樣喝水？

1. 嬰幼兒的生理特點：

a. 嬰幼兒時期是人一生中生長速度最快、新陳代謝最旺盛的階段，每日的飲水量、水的質(zhì)量和飲水方式都直接關系到嬰幼兒的體質(zhì)與健康。

b. 嬰幼兒的腎臟尚未發(fā)育成熟，排泄電解質(zhì)的能力有限，容易發(fā)生體液和電解質(zhì)的失衡。

c. 嬰幼兒的每公斤體重對水的需求量和吸收率都比成年人高很多，水的質(zhì)量非常重要。水中的污染物對嬰幼兒的危害遠高于成年人，甚至影響孩子的一生。

2. 嬰幼兒應該怎樣喝水？

a.根據(jù)世界衛(wèi)生組織的推薦，體重為5公斤的嬰幼兒每天需要0.75L水，10公斤的嬰幼兒每天需要1L水，在嬰幼兒出生后的1個月與6-12個月的比較，水的需要量增加了1倍，而在2-9歲間僅增加5%-10%。

b.用奶粉喂養(yǎng)比用母乳喂養(yǎng)的嬰幼兒的需水量更多。

c.嬰幼兒應喝優(yōu)質(zhì)含鋅、鉬、銅等微量元素的天然礦泉水，嬰幼兒從水中攝入的礦物質(zhì)比成年人要高，可以用純凈水沖奶粉，不宜直接飲用純凈水。

d.嬰幼兒應多喝鮮榨果汁或水煮的水果水、蔬菜水。

e.嘔吐和腹瀉是嬰幼兒發(fā)生脫水的常見原因。脫水的癥狀包括：沒有眼淚，皮膚、口舌發(fā)干，眼窩凹陷，尿量減少。一旦出現(xiàn)上述的狀況，就說明嬰幼兒急需補水。

（三）孕婦應該怎樣喝水？

1.注意飲水的安全與衛(wèi)生：飲水的安全與衛(wèi)生關系到兩代人的生命健康，因為污染物也會通過母體傳給胎兒，這些污染物可能造成懷孕期間胎兒的細胞發(fā)生畸變或突變。

2.保證礦物質(zhì)的需求量: 懷孕期間母體的代謝旺盛，必須保證每天的飲水量，防止脫水。孕婦對水中的礦物質(zhì)需求也增加，過多飲用純凈水或蒸餾水不利于礦物質(zhì)的蓄積和供給胎兒，有可能會引起孕婦體內(nèi)礦物質(zhì)的缺乏。

3.整個懷孕期間，應當多喝水少喝飲料，特別少喝含酒精的飲料。

（四）運動前后喝水有講究

1.運動前后半小時內(nèi)飲用高礦物質(zhì)的水，利于補充因運動造成的礦質(zhì)的丟失，保證運動員的體力。

2.運動員在訓練期、恢復期，尤其是比賽期間，一定多喝水，否則容易發(fā)生脫水現(xiàn)象。

3. 運動前，可適量飲用運動功能飲料，利于保持運動員的體力和耐力。運動后不宜喝運動功能飲料。

4. 運動后，不能暴飲水和飲料，不能過快過量飲水，更不可喝冰水。

5.通過人為的節(jié)水與脫水來降低重量是不科學的，這樣會導致細胞內(nèi)外液體的消耗，降低肌體的耐久力和運動的競技能力。

（五）需要控制飲水量的人群

1.腎臟病患者

2.心臟病患者

3.肝功能異常并伴腹水者

4.水中毒患者

（六 ）需要增加飲水量的人群

 1.肥胖者

2.夏季期間，高血壓患者

3.高血脂、高膽固醇患者

4.腹瀉患者

5.臥床病人，不能因不方便去洗手間而少喝水，由于運動少就更要多喝水促使新陳代謝，排泄廢物。

五、長期飲用天然礦泉水容易得結(jié)石是不科學的

   長期飲用天然礦泉水容易得結(jié)石是沒有科學依據(jù)的，產(chǎn)生這種說法的原因有兩點：

   1.人們把日常生活中燒水壺內(nèi)結(jié)垢現(xiàn)象與人體結(jié)石聯(lián)系在一起，實際上是兩回事。燒水壺結(jié)垢是因為水中的碳酸氫根在高溫下與鈣鎂離子發(fā)生化學反應，生成不溶于水的碳酸鈣和碳酸鎂沉淀物質(zhì)----水垢。而人的正常體溫不到37℃，不會產(chǎn)生沉淀物。

   2.缺乏醫(yī)學常識。結(jié)石病屬于病理狀態(tài)，是個復雜的生理變化過程。結(jié)石是以人體內(nèi)脫落的上皮細胞、器官內(nèi)的凝血塊、死亡的細菌團與蟲卵為核心，身體內(nèi)的磷酸鹽、草酸鹽、尿酸鹽等沉淀在這些核心上而形成的。

   從臨床醫(yī)學上看，最常見的缺水所引起的疾病就是腎結(jié)石。如果人長期飲水不足，就容易誘發(fā)腎結(jié)石。