人體衰老是必然的，喝好水就像保護傘！

水這個無色無味、無處不在的透明液體——在你的血中占90%、在你的腦中占85%、在你的心中占80%、在你的腎中占83%、在你的骨中占22%……人體內(nèi)含有大量的水分、一個成年人體內(nèi)水分高達60%—70%。當身體缺水時就會有很多癥狀表現(xiàn)，下面我們來看看身體缺水的10大表現(xiàn)。

1、便秘、尿液變黃攝取食物后，食物中的營養(yǎng)素被人體吸收，剩下的殘渣被慢慢壓縮后，移動到大腸。如果體內(nèi)水分不足，大便在通過小腸和大腸時，會變得又硬又圓。而且缺少潤滑劑，其移動速度將變得緩慢，這樣就出現(xiàn)了便秘，同時尿液也會變黃。隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會濃縮尿液，甚至阻止尿液產(chǎn)生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會逐步加深，嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。
2、無端感到煩躁、焦慮和憂郁心煩、焦慮、憂郁等情緒是大腦前額葉告訴我們自己的活動區(qū)域內(nèi)水分不足的信號。當體內(nèi)缺水時，身體無法產(chǎn)生充足的尿液來排出代謝產(chǎn)生的毒性垃圾。此時，身體只能挪用部分核心物質(zhì)作為抗氧化劑，用于中和肝臟中的毒性垃圾。如果你無端感到煩躁或憂郁，請慢慢喝兩三杯水，這樣很快就能沉下心來，并恢復(fù)平時的心態(tài)。
3、身體感覺過熱水在調(diào)節(jié)體溫方面發(fā)揮著關(guān)鍵作用，一旦感覺過熱，身體就會通過出汗降低體溫。而身體一旦脫水，就會停止出汗并出現(xiàn)身體過熱現(xiàn)象。
4、有體臭清除體內(nèi)毒素是皮膚的功能之一。皮膚就像篩孔很細的篩子，當水分通過這些篩孔蒸發(fā)時，體內(nèi)廢棄物會隨著水分一同排出體外。廢棄物被排出時會散發(fā)出令人不快的氣味，水分不足將提高其濃度，使體臭加劇。
5、皮膚缺乏彈性脫水會降低皮膚彈性，通常醫(yī)生會通過“擠捏試驗”快速檢查皮膚彈性，判斷病人是否脫水。
6、頭痛頭沉腦細胞在運行過程中產(chǎn)生新陳代謝的毒性廢棄物，但腦細胞本身卻不能忍受這些酸性物質(zhì)，因此會及時把廢棄物清理干凈，這也是大腦擁有水分配給優(yōu)先權(quán)的原因。當水分不足時，大腦為了清理廢棄物，會下達指令給自己輸送更多的血液，頭沉就是這種信號。如果增加的腦血流量無法滿足腦細胞的水分需求，甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭痛。
7、頭暈?zāi)垦Ｈ彼渲幸淮箨P(guān)鍵信號就是快速站起時，會突然頭昏眼花。導(dǎo)致頭暈?zāi)垦５脑蛴泻芏?，如果身體沒有宿疾，營養(yǎng)攝取也均衡，那么很有可能是體內(nèi)缺水導(dǎo)致的低血壓。人體血液的90%由水分組成，水分不足會使血壓下降，血壓下降會減少進入大腦的血液量，造成某種腦缺血癥狀。大腦缺水時，人就會像缺氧一樣感到眩暈?！?br style="box-sizing: border-box;"/>8、肌肉痙攣長期缺水會造成身體電解質(zhì)失調(diào)，導(dǎo)致運動中或運動后持續(xù)性肌肉痙攣。
9、不能熟睡口渴會使人經(jīng)常從睡夢中醒來，而且缺水還會讓人感到燥熱，無法熟睡。由于不能獲得深睡眠，睡覺時會持續(xù)做夢甚至噩夢，身體也會隱隱酸痛?！?br style="box-sizing: border-box;"/>10、記憶力降低如果血液中的水分不足，導(dǎo)致腦細胞缺水，大腦將無法獲得所需的氧氣和營養(yǎng)，腦細胞功能也會下降。如果腦細胞得不到充足的水分，其恢復(fù)能力和信息傳遞能力將會下降，記憶力自然也會降低。比這個更嚴重的是，血液循環(huán)障礙將導(dǎo)致水分供應(yīng)不暢，腦細胞在不知不覺中逐漸受到損害。